Мысли мешают спать мне тоже. Стараюсь отвлекаться, где-то видела в каком-то рилсе, что нужно круговые вращения зрачками делать некоторое время, а ещё на любую букву алфавита слова вспоминать. Мне 50/50 помогает)
Я где-то читала, что можно представлять белый фон или локацию какую-нибудь умиротворяющую, лес к примеру, можно с белым снегом как раз или с водопадом. Мне помогало уснуть
Перейти в ветку обсуждения в Telegram