А мне помогает ещё способ один, про который где то в инете прочла. Если спите не одна, то надо начать дышать в том же ритме, что и спящий рядом с вами человек. Я помню лежала и дышала как муж, который рядом спал. И засыпала, вот для меня 💯 рабочий способ оказался. Там даже как то объяснялось это, что типа спящий дышит в другом ритме, и вот наш не спящий мозг получает сигнал, что организм уже дышит,как спящий😁 и все, тоже вырубался😁
Есть техники быстрого засыпания для спец служащих. Глубокий вдох и очень медленный выдох с задержкой дыхания в конце и так три раза.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram