Мысли мешают спать мне тоже. Стараюсь отвлекаться, где-то видела в каком-то рилсе, что нужно круговые вращения зрачками делать некоторое время, а ещё на любую букву алфавита слова вспоминать. Мне 50/50 помогает)
А мне помогает ещё способ один, про который где то в инете прочла. Если спите не одна, то надо начать дышать в том же ритме, что и спящий рядом с вами человек. Я помню лежала и дышала как муж, который рядом спал. И засыпала, вот для меня 💯 рабочий способ оказался. Там даже как то объяснялось это, что типа спящий дышит в другом ритме, и вот наш не спящий мозг получает сигнал, что организм уже дышит,как спящий😁 и все, тоже вырубался😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram