Безопасная и устойчивая скорость снижения веса — примерно 0,5–1 кг в неделю, что составляет 2–4 кг за месяц. Такой темп позволяет организму терять преимущественно жировую ткань, а не мышцы и воду, минимизирует стресс для метаболизма и повышает шансы надолго сохранить достигнутый результат.
Ну вы пишете, что не более 2 кг в месяц.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram