Я планирую так. Поставить себе цель - сколько я хочу весить. Я еще не знаю, вполне возможно, что это будет 80 кг. И прошу не кидать в меня тапки, у всех норма своя. Похудеть на минус 5-3 кг от нормы, и пойти на легкое повышение. Питаться умеренно, продолжать считать. Если набираю - сокращать ккал, может временно. И держаться в рамках одной пятерки - например, 75-80. Отдаю отчет себе, что сдерживаться придется всю жизнь. И не ставлю целью обязательно отменить уколы. Уколы будут такие, какие помогут мне соблюдать план выше. Я уже понимаю, что если слопала много, то завтра надо просто слопать меньше ежедневного рациона - вот и весь секрет. Но я точно не откажусь ни от одного продукта.
У меня примерно такой же план-банан 👌
Перейти в ветку обсуждения в Telegram