Вот я не знаю как люди набирают 100 белка, если он не лезет
Понять где его много и чем можно набрать 50-60 гр едой, остальное в виде либо экспоненты ( кисломолочный напиток, 30 гр белка в стакане) или в виде протеиновых коктейлей. Пробовать и искать, что понравится из списка и вы сможете съесть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram