Картошку я так понимаю Вы не считали заранее. На будущее - взвешиваете картошку, масло, яйцо в сыром виде. Потом делим на порции и считаем по сырому. Картошки то сколько было? У Вас и 200 и 300 ккал запросто может быть в 100 гр пюре, смотря сколько картошки Вы брали. А Вы пишете 100 с чем-то. А дефицит для Вас должен быть в очень жестких рамках, у Вас буквально нет права на ошибку
Вот спаситр что написали про это , я когда то худела в клиникет борменталь и там научили считать калораж готового блюда , допустим варим суп , вносим вме ингридиенты и воду тоже потом делим на оьщий вес готового блюдои умножаем на 100 , прлучаем ккал на 100 гр . Вы так же считаете или я не правильно это делаю?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram