Что за упражнение?)
Подойдёт для упражнения стол письменный. Подойти к нему вплотную с торца, лечь на него всем туловищем, (до начала ног)), руки в стороны, обхватить стол и медленно поднимать ноги вверх. Образуя параллель к полу, горизонтальное положение. Медленно опусть ноги. И так продолжать сколько сможешь. Таких подходов к столу несколько раз делать, в любое время. Работают группы мышц живота, спины, ягодиц. И ещё. После еды подойти к стене, плотно прижать к ней пятки, ягодицы, плечи (и опустить их вниз), голову. Живот втянут. Так стоять 10-15 минут.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram