Я ещё дополню для девочек, что не только что ешь надо считать, а ещё что и пьëшь обязательно. Даже черный кофе с ложкой сахара калории имеет, а если вы, например, за день полторашку колы, сока, или кваса выпиваете, то помните, что это 500+ калорий. Так же и фрукты, вроде полезно и хорошо, но все вписывать надо, организм с этих сахаров будет брать энергию быстренько, а то что вы едите другое, оставлять на боках про запас.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram