Нагрузку по шагомеру и не считаю, просто фиксирую. Ориентируюсь на первую цифру после нормы в 900. И даже на ошибки подсчёта там есть солидный запас
Нет там запаса. Вы едите больше чем на 1100 и это будет Ваш калораж на поддержание с учетом роста. 200 ккал на «запас» уже выбивают Вас из дефицита напрочь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram