Утром йогурт белковый текст, кофе, хлеб зерновой , паштет утиный или яйца, или яичница. Обед салат огурцы, помидоры, много зелени, масло оливковое . Ужин могу приготовить перец фаршированный, ростбиф, паста с морепродуктами, тефтели . Перекус огурец, яблоко, хлебец цельно зерновой. Но бывает иногда пиво, коньяк. Когда совсем фигово
Возможно это все как раз отлично для поддержания, а для похудения надо минус одет или ужин заменить на протеин. Но в идеале считать калории. Очень удобно для понимания, а что я ещё могу съесть сегодня и похудеть?!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram