Хмм, как бы при достижении целевого веса, зачем дефицит держать?
При достижении целевого веса, калорийность повышаем буквально по 100- 150 калорий раз в 2 недели- месяц, смотрим , если вес снижается, то можно снова добавить калории, и так постепенно добавлять , что бы понимать на каком калораже вы остаетесь в стабильном весе. А не так что дошли до целевого веса и начали потом на 3000- 5000 тыс калорий питаться
Перейти в ветку обсуждения в Telegram