Я бы еще на вашем месте убрала фрукты из рациона. Например мне они вызывают сильно аппетит, поэтому я их избегаю. Ну и конечно же сладкое, это вообще ловушка. От сладкого все время хочется есть. Проанализировать, что именно вы едите в течение дня. Углеводистая пища дает временное насыщение и потом опять голод (как и сладкое). Потому что дает резкие скачки сахара. Мне например помогает худеть это жиры и белки, именно они дают насыщение надолго. И чтоб еда была жевательная, чтоб прям зубы работали. Тогда мой мозг понимает что он трудится и устает жевать и насыщается. Пересмотрите свой рацион короче. Еще лучше избегать пюревидной еды: типа суп крем, картофельное пюре. Такая пища легко проглатывается. Сначала ощущение что объелся, а через час снова голоден.
Спасибо за ответ. Пересмотрю рацион.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram