Плечевой сустав, что у спортсменов с нагрузками, что у не спортсменов, просто с возрастом в негодность приходит, и боль может появиться ничего не делая. До спорта мне артроз 1-2 степени ставили, боль была при движении. Я привычку имею спать на плечевом суставе (не могу по-другому). За много часов прижимания во время сна, мышцы и сустав не получали притока крови и циркуляции жидкости, соответственно, плохое питание костей в этой области было. Сейчас продолжаю спать также, но через спорт и накачку мышц, питание костей через кровенаполнение восстановлено, боли нет. Правильно номер 1, это разогрев и гимнастка с разминанием всех суставов перед силовой тренировкой! Тренировать с гантелями плечи при наличии болевого синдрома не стоит, только после снятия воспаления. Пока просто разминки, растяжки осторожно делать, чтобы давать жидкости циркулировать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram