Всем 👋 Восьмой месяц уже на похудении. Первые 6 мес вес стабильно хорошо уходил, по 5 кг в месяц. Последние два месяца хуже, в июле около 3,5 кг, в августе всего 2,5. Качели эти постоянные демотивируют, то плюс то минус. Питаюсь на 1100 кал. Иногда чуть меньше иногда чуть больше. Но среднее в неделю не больше 1100 кал выходит . Продукты в основном покупаю низкокалорийные, блюда приготовленные мной, считаю. Сладкое крайне редко ем, на масле вообще перестала готовить. Алкоголь пью исключительно редко, где то 1 раз в месяц. Я не понимаю как теперь мне дальше действовать. Калории урезать вроде некуда. Для своего роста и веса 1100 итак дефицит. Рост 170 см, вес сейчас 88 кг Общий сброс пока -38 кг. Посоветуйте что делать то. Или это адаптация и надо просто перетерпеть?
Конечно, основной жирок сошел, теперь у вас не так много лишнего , и базовый каллораж стал чуть меньше . Не будет же вес постоянно уходить по 5 кг. Чем меньше ста на овитесь - тем меньше сброс в мес. Ц меня примерно так же . Первый мас вообще -10 , в сейчас топчусь вроде на одном месте все лето - а если посчитать - 2-3 кг в мес - жто совсем не на одном месте , а очень даже хорошо . Но у вас и так низкий каллораж. Я бы не стала паниковать , все идет отлично .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram