Ну я вообще последние 3-4 месяца в обедозавтрак ем одно и тоже - прот оладушки/каша с протеином и белком или творог с греческим. В этом прием пищи я набираю максимум белка, перекус кофе с протеином или экспонента, а на ужин добиваю что осталось по белку
Перейти в ветку обсуждения в Telegram