На попе мышцы наверное только приседами тренировать. А у меня колени больные, я не смогу или есть еще какие то упражнения, где колени не будут задействованы?
Можно попробовать делать ягодичный мост, например, там на колени нагрузка маленькая, и отведения/разгибания всякие, стоя на четвереньках и лежа) Пусть меня, может, более опытные люди поправят
Перейти в ветку обсуждения в Telegram