На попе мышцы наверное только приседами тренировать. А у меня колени больные, я не смогу или есть еще какие то упражнения, где колени не будут задействованы?
Не обязательно приседы, я приседы вообще не люблю и тяжело мне их делать. И они кстати не самые лучшие, просто база. Ягодичный мост например, отводы назад, много чего есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram