Что всегда советуют людям с подсчетом ккал в плато или при остановке веса? Если то или то, на относительно длинном горизонте, т.е. не три дня вес стоит. Снизить калорийность на условно 100 ккал. При этом не важно сколько ты до этого себе считаешь на свой личный дефицит, 1400 или 1700. Потому что персонально для тебя уже идет уровень поддержки. Как ты тут понимаешь, что ты в плато или ты не в дефиците? Ровна таже ситуация без подсчета. Просто снизить надо условно не 100 ккал, а к тому что ты ешь, а что-то уменьшить в порции, или заменить продукт на менее калорийный, ну там бедро на грудку.
Неправда. Людям в плато, если это действительно плато и человек уверен, что он в дефиците, так вот этим людям советуют просто переждать этот период. У меня плато было, я не снижала калораж. Плато ведь не просто так вес остановился, там внутри организма совсем другие процессы идут, нужные. А вот если человек питается интуитивно и вес встал у него, тогда да, советуют уменьшать порции. Ибо доподлинно неизвестно, что он не переедает.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram