Так а как понять в плато ты или просто переедаешь по калориям?
Что всегда советуют людям с подсчетом ккал в плато или при остановке веса? Если то или то, на относительно длинном горизонте, т.е. не три дня вес стоит. Снизить калорийность на условно 100 ккал. При этом не важно сколько ты до этого себе считаешь на свой личный дефицит, 1400 или 1700. Потому что персонально для тебя уже идет уровень поддержки. Как ты тут понимаешь, что ты в плато или ты не в дефиците? Ровна таже ситуация без подсчета. Просто снизить надо условно не 100 ккал, а к тому что ты ешь, а что-то уменьшить в порции, или заменить продукт на менее калорийный, ну там бедро на грудку.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram