Девочки всем привет) уколола первый семавик, собиралась 2 месяца Посоветуйте лайфхаки, что лучше пить, кушать, белок
Вообще если кратко, то ешьте три раза в день стабильно, дробно тоже вариант. Воду пейте полтора два литра. Можно есть что хотите, только уберите жирное. Клетчатка обязательна-овощи, чиа,чечевица, ягоды и тд Белок для мышц добираем, на завтрак особенно набираем от творога до курицы. Жиры натуральные-рыба орехи, сало
Перейти в ветку обсуждения в Telegram