Дефицит калорий 1600 при весе 85 , больше клетчатки + белок, конечно бывают читмилы по субботам, чуть винца сухого, понимаю что нельзя, но иногда душа просит))
1600 это не дефицит вообще при Вашем весе, даже если у Вас рост 180.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram