Сразу замечайте и меняйте привычки😁я плакала первое время, когда выбрасывала еду. Не потому что жалко, а потому что приходилось себя ломать. Порции где-то месяцев 7 не могла угадать. Но я делала так, если много - убирала, если мало, больше не докладывала. Я отучила себя от добавки. Пару раз осталась голодной, сразу поняла сколько будет мало😊с "много" пришлось повозиться) Сейчас уже на весы кладу и +- 10/15 гр ошибаюсь
Помню рекомендации для худеющих: возьмите маленькую тарелку, ешьте маленькими приборами. Ну что меня остановит доложить себе еще, если я голодная? Сейчас буду учиться недоедать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram