Еще наблюдения за неделю: чувство голода после зватрака начинаю ощущать точно через 4 часа. Очень сложно психологически оставить что-то на тарелке (наследие наших мам и бабушек😀). Пока по привычке накладываю большие порции, а осилить не могу. Сама себя одергиваю, когда проскакивает мысль " надо доесть"
Сразу замечайте и меняйте привычки😁я плакала первое время, когда выбрасывала еду. Не потому что жалко, а потому что приходилось себя ломать. Порции где-то месяцев 7 не могла угадать. Но я делала так, если много - убирала, если мало, больше не докладывала. Я от учила себя от добавки. Пару раз осталась голодной, сразу поняла сколько будет мало😊с "много" пришлось повозиться) Сейчас уже на весы кладу и +- 10/15 гр ошибаюсь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram