Для Лизочки🥔🥔🥔 Картрфель Калории На самом деле, в 100 г отварного картофеля всего 80-90 ккал, а жира — почти ноль. Да, углеводов много, но это сложные углеводы, которые дают длительное насыщение. Картофель — источник калия, витамина C и клетчатки. Так что, если вы не собираетесь питаться только фри и чипсами, бояться нечего. Гликемический индекс: стоит ли переживать? Картофель действительно имеет довольно высокий гликемический индекс (ГИ) — от 65 до 90 в зависимости от сорта и способа приготовления. Это значит, что картофель может быстро повышать уровень сахара в крови. Но! Едим картофель с белком (например, с рыбой или курицей) и клетчаткой (овощи, зелень), общий гликемический отклик будет ниже. Остывший картофель (например, в салате) содержит больше резистентного крахмала, который медленнее усваивается и меньше влияет на сахар в крови. Картофель можно на ужин! Главное — не жарить его в масле и не заливать майонезом. В отварном или запечённом виде картофель отлично впишется даже в вечерний приём пищи, если вписывается в ваш КБЖУ. В общем всем картошечки на ужин!
Да я просто не ем картошку без какой-либо цели 🤣 идейные соображения , религиозные взгляды, ну не ем и все 🤣👍 просто перестала год назад и все 😅👍 тема картошки будет вечная теперь 🤣🤣
Перейти в ветку обсуждения в Telegram