Ещё можно клетчатку добирать псиллиумом, 2ст ложки это 16 г клетчатки, если учесть что она 80%, пить натощак запивая стаканом 300мл воды и в течение дня ещё воду пить (может выдать запор, если мало пить), этот способ поможет сократить количество калорий и добирать. Но я скорее интересуюсь вопросом ещё добора витаминов из обычных продуктов. Можно день через день так перемешивать как удобно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram