так, давайте тогда другой вопрос: можно названия силовых групповых, с которых начинали на старте ваших занятий?
Программы силовых от les mills- body pump, lower strong/body, total strong/body. И тренировки на баланс body balance , и core . Их можно какие то найти в ютубе. Есть адаптированные версии этих трень. Погуглите, найдете. Можете с минимального веса начать. Потом по мере прогрессирования будете увеличивать нагрузку. Обращайте внимание на положение тела, спины, ног и рук во время упражнений. Техника очень важна! От нее зависит, какие мышцы вы нагружаете. Буквально от разворота ступеней и ширине ног вы в приседах будет зависеть, какие мышцы вы задействуете
Перейти в ветку обсуждения в Telegram