Посмотрите выше я написала свой обычный рацион: пример от вчерашнего дня. Я не знаю как можно есть меньше. Можно убрать сырок, но это совсем печаль
Я вас так прям понимаю, прям всем сердцем, всей душой 😔 Но деваться некуда, надо понижать калории. И не бойтесь цифр подсчёта, мы все немного ошибаемся в расчетах, производители нас обманывают, мозг наш нас обманывает. Я когда говорю, что я ем на 900-1000 калорий (что правда, я 155 см роста), то это просто целевой показатель. В реальности, я думаю, что ем +100-200 калорий. Не относитесь уж очень жёстко к цифрам калорий, это просто метод контроля. А вот реальный показатель для нас: реальная скорость похудения. Если хочется быстрее, значит есть чуть-чуть меньше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram