Я рассчитала по боту свой калораж на поддержание. Худела на низком, поэтому поднимала как рекомендуют по немного, на 50-100 калорий раз в 2-3 недели. И при этом снижала дозу, искала комфортный вариант, чтоб и аппетит не проснулся и калораж рекомендуемый спокойно наедать, не запихивая в себя еду. Дозу снижала тоже как рекомендуют, потихоньку уменьшая раз в 3-4 недели. Ну и вес отслеживаю, если по прежнему снижается, то опять дозу чуть вниз. В общем ищем баланс👌
Примерно поняла, спасибо ❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram