Добрый день! А подскажите, как рассчитать себе дозировку на поддержании? Я пока еще в процессе похудения, ушло 24 кг, до веса мечты надо столько же)) но просто интересно, как дальше вообще быть? В зал хожу, калории блюжу
Я рассчитала по боту свой калораж на поддержание. Худела на низком, поэтому поднимала как рекомендуют по немного, на 59-100 калорий раз в 2-3 недели. И при этом снижала дозу, искала комфортный вариант, чтоб и аппетит не проснулся и калораж рекомендуемый спокойно наедать, не запихивая в себя еду. Дозу снижала тоже как рекомендуют, потихоньку уменьшая раз в 3-4 недели. Ну и вес отслеживаю, если по прежнему снижается, то опять дозу чуть вниз. В общем ищем баланс👌
Перейти в ветку обсуждения в Telegram