Из белка яйца, индейка, курица, говядина… овощные салаты….огурец помидор зелень, греческий йогурт… рыба … картофель редко…. Из углеводов в основном кусочек цельно зернового хлеба утром…кофе с молоком 2-3 чашки за день… протеиновые вкусняшки
Попробуйте убрать яйцо, йогурт и молоко. Или добавлять в кофе безлактозное молоко.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram