Я при таком же росте и весе ем на 1300-1400, где 120-140 белок при супер активном спорте 8-10 часов неделю и 10-12к шагов в среднем ежедневно худею на 0,6-1кг в месяц
О, спасибо большое за пример, буду подтягиваться =) Сколько у Вас выходит углей? По спорту я Вас, конечно, не догоню, но хотя бы по питанию… 1 кг в месяц… Ах. Как же тяжко жыт 😭 Набирать получалось легче 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram