Я сама разминаюсь дома и растягиваюсь минут по 30-40 в день, включая шейную гимастику (правда сейчас и на это подзабила после неудачной попытки ввести спорт, надо опять начинать). Йога меня всегда бесила, сколько я ее не пробовала разной.
Так не обязательно йога Есть суставная гимнастика, всякие растяжки, лфк, найдите себе что-то по душе, не насилуйте себя
Перейти в ветку обсуждения в Telegram