на спину чередую тяги вертикальную и горизонтальную, еще иногда с гантелями, плюс для кора скручивания ног/корпуса вверх в висе на руках, пресс на наклонной скамье, подъем таза на наклонной скамье, типа берёзки, ну отжимания и гиперэкстензия, йога
Спасибо, сейчас сделаю план себе.. Тяги люблю делать, осталось сделать их рутиной. Румынская тяга еще ведь (из того, что получается)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram