Посоветуйте, пожалуйста, на поясницу. Помимо гиперэкстензии, дельное
Я на спину чередую тяги вертикальную и горизонтальную, еще иногда с гантелями, плюс для кора скручивания ног/корпуса вверх в висе на руках, пресс на наклонной скамье, подъем таза на наклонной скамье, типа берёзки, ну отжимания и гиперэкстензия, йога
Перейти в ветку обсуждения в Telegram