Ох, девчат, месяц уже, как вес застыл в диапазоне 107-108, и ни туда, ни сюда. Иногда хочется плюнуть, пойти, как нахомячится... Объёмы кстати тоже стоят, как вкопанные (
Руками нагрузку дайте и на пресс. Руками махи можно поделать сидя например, пресс тоже можно покачать. Я в декабре почти 98 была,(в ноябре около 102-103) сегодня 91.5 вес, тоже колени болят,остеоартроз (после штанг и травмы в зале) пью коллаген и хондраитин, когда невмоготу колени болят - делаю ленивую зарядку -ложусь на пол и руками махи делаю, пресс верхний и нижний прорабатываю. Прям нормально получалось
Перейти в ветку обсуждения в Telegram