Грешу на рывки и на спешку у себя. Лопатки стараюсь держать (как мне кажется) Думаю, надо перейти на медленные скручивания, и только верх, если уж мне так надо)) Но что интересно - на групповых тренеры практикуют упражнения на пресс с полным подъемом корпуса. Всё думаю-там много ведь неподготовленных, неужели у них все ок со спиной? Как они после таких подъемов в быстром темпе? Никто в группе не следит особо ..
Ну, проблемы со спиной есть у 90% населения. Это наше наказание за прямохождение и малоподвижный образ жизни. Мой первый остеохондроз мне диагностировали в мои 14 лет, когда я уже была чемпионкой России среди юниоров по плаванию 😅. На групповых каждый делает по мере своих сил и возможностей. А кто должен следить? Тренер? На групповых? Да нет, его задача дать программу и технику. А, кстати, я спокойно делаю скручивания и подъёмы корпуса в различных вариантах. Это при протрузиях и грыжах. Живая ещё.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram