Уважаемые участники данной группы,подскажите пожалуйста с чего нужно начинать изначально.мой вес 120 кг при весе 172 см,
Скачайте приложение для подсчета калорий. Высчитайте, сколько в день именно вам нужно. Старайтесь соблюдать. Я на квинсенте. Начинала по 0,25 мг ставить. Не увеличивала до тех пор, пока отвесы были. Кушать особо не хотелось, поэтому дефицит калорий соблюдать не сложно совсем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram