Сделала сегодня все по минимуму раз по 30 по одному подходу на руки ноги, ну на эллипсе походила и велосипед с уклоном на спину по 15 мин, если утром ничего не отвалиться я так поняла просто наращивать количество каждый день на побольше и смотреть утром как будет состояние
Перейти в ветку обсуждения в Telegram