Привет, упаду в эту ветку. Начинаю занятия. Уровень подготовки на данный момент ноль, но тело помнит, особенно ноги. С чего правильно начать, пить протеин до или после, поделитесь опытом. Вес скинула 7кг, двигаться активно могу Из тренажеров у нас есть на руки, на ноги, к тяге с приседа пока не рискну, там на площадке минимальный вес 50 кг меня убьет. В общем есть какие-то лайфхаки, схемы Вес 112 сейчас, выносливость,мясо имеется Хочу вернуться к подтягиваниям, руки пока тушу не вывозят, только ч прыжка могу.
Я просто на ютуб искала что то «силовые для начинающих» там обычно это тренировки с собственным весом или резинками. Сейчас с сектой занимаюсь
Перейти в ветку обсуждения в Telegram