У вас завтрак вышел на 600-800калорий примерно. После углеводов очень быстро захочется кушать, по этому на завтрак лучше выбирать яйца, творог, сыр, т.е белок , который будет давать сытость на долгое время и калории не будут зашкаливать. Каши вообще лучше к минимуму свести , т.к они очень калорийные в среднем 300 калорий на 100гр, и это если варить на воде, а приплюсуйте сюда калорийность молока и сахар , вот и получается углеводная бомба
Медленные углеводы дают долгое насыщение. После них быстро кушать не захочется.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram