Вот меня не оставил вопрос как котлетка на 120 гр - 25 белка примерно, и протеин 300 мл - 24 белка примерно даст в конце дня 160 гр белка. Не мяса с протеином 160 гр, а 160 гр белка. Я вот и сто не могу набрать , пихаю мясо, креветки, сыр, протеин густой из трех спунов на чашку и все равно белка мало. Творог мне плохо в животе делает, яйца тоже, с ноября яйца вышли из моей жизни. Хлеб вышел, каши и раньше там не были с макаронами и картошкой. Вес уходит медленно, не радует это, но иду по пути к делаемому весу старательно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram