Я где-то брала готовые рационы. Где-то готовила сама. У меня из-за высокого инсулина была низкоуглеводка. В основном белок был 140-160 г в день, жиры 60 г неизменно и 150 г углей.
160 белка - это мощно, мое уважение
Перейти в ветку обсуждения в Telegram