Считал так, 2800 ккал мне сейчас на поддержание типа нужно, начальный дефицит -500/1000 ккал. Сделал -800 ккал. В целом все вроде логично звучит, но не знаю. Я сама когда на подсчёте худела, то это было 1800-1900. Худела нормально, не быстро 5-6 кг в месяц. Но срывалась. Пока не знаю, как препарат подействует, хорошо бы 1600 держать и не париться🙈
Вы имейте ввиду, что уколы могут подействовать так, что от еды воротить будет и эти 1800-2000 будет очень сложно набрать. Но я бы ориентировалась на бота и собственное самочувствие.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram