Считал так, 2800 ккал мне сейчас на поддержание типа нужно, начальный дефицит -500/1000 ккал. Сделал -800 ккал. В целом все вроде логично звучит, но не знаю. Я сама когда на подсчёте худела, то это было 1800-1900. Худела нормально, не быстро 5-6 кг в месяц. Но срывалась. Пока не знаю, как препарат подействует, хорошо бы 1600 держать и не париться🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram