Блин, овощи тоже меняют свою ккал если их сварить запечь? Я по сырому считала и запуталась. Мясо тоже по сырому, короче я походу больше 1000 ем, но примерно до 1200, потому что отвесы идут. Буду считать теперь по вашей схеме. Но я и оставляю запас калорий 200 на погрешности, получается записываю на 800 плюс мой косяк с сырым продуктом, тысяча- тысяча сто и выходит
Овощи не употребляю в вареном/запечённом виде, только сырыми. Поэтому не знаю, надо изучать) Вам ещё нормально 1200/1400 будете худеть тут ничего страшного, что какое-то время так считали)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram