Сначала взвешиваете сырое, потом готовое, и тогда можно узнать точный калораж. Грудка становится меньше, а калорий в ней больше. И наоборот. Крупы разбухают, их становится визуально больше и калорий меньше на ту же граммовку.
690 грудка | 460 готовая Кбжу сырой 100 гр грудки: 113/23,6/1,9/0 Кбжу готовой 100 гр грудки: 169,5/35,4/2,85/0 Вот точные значения например моей готовой грудки после аэрогриля.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram