Пересчитала на текущий вес, 134, сотку добираю с трудом, мясо вообще есть иногда не могу, не привыкла есть каждый день мясо
Я читаю белок на 1,6гр на 1кг безжировой массы тела. Те у кого не много жира могут для простоты считать на 1кг массы всего тела. Те же у кого много жира лучше бы заморочиться и посчитать на безжировую. У меня при весе 95кг выходит 90гр белка. Столько съесть не сложно совсем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram