Старайтесь есть не менее 100 гр балка в день. Можете купить протеин и добивать ним. У нас целая отдельная тема до протеина есть, загляните туда
Так и экспоненты и протеин два раза в день 🤣
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
