В первую очередь пересмотрите клетчатку в рационе и побольше воды пейте, прям вот заставляйте, даже если не очень хочется. Я тоже так на тирзетте первое время себя заставляла. А так можно разочек взять слабикап, он довольно мягко действует
Перейти в ветку обсуждения в Telegram